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STEP 01 — 職場環境
今の職場で起きていることを
すべて選んでください
あてはまるものをすべて選択してください。複数でも構いません。
×
上司・同僚との人間関係がつらい
嫌いな人がいる・孤立している・雰囲気が最悪
✓
—
ハラスメント（パワハラ・セクハラ等）がある
叱責・侮辱・無視・性的言動など
✓
◷
月80時間超の残業や休日出勤が常態化している
いわゆる「過労死ライン」を超える水準
✓
¥
残業代・給与が正しく払われていない
サービス残業・未払い・遅配
✓
◷
残業・休日出勤が多いが月80時間未満
プライベートが圧迫されている
✓
↘
成長・昇進の機会がなく、将来が見えない
スキルも上がらずキャリアが停滞している
✓
■
会社の文化・体質が自分の価値観と合わない
昭和的慣習・同調圧力・理不尽なルールなど
✓
¥
給料が低い・上がらない（支払い自体はされている）
生活は維持できるが将来が不安
✓
STEP 02 — 改善の可能性
今の問題は、この職場で
解決できると思いますか？
率直な感覚で選んでください。
×
改善は無理だと思う
会社の構造・経営・文化の問題で、個人の力では変えられない
✓
…
改善は難しいと思う
何度か声を上げたが変わらなかった、または変わる気配がない
✓
?
わからない、もしかしたら改善できるかも
まだ試していない手段がある、または状況が変わりつつある
✓
›
改善できると思う（でも今は辞めたい）
問題はあるが職場に留まる余地もある
✓
STEP 03 — 心身の状態
最近の体や心の状態で
あてはまるものをすべて選んでください
正直に答えることが診断の精度を高めます。複数選択できます。
△
出社前に動悸・頭痛・吐き気・腹痛などが起きる
身体が「行くな」というシグナルを出している状態
✓
─
眠れない、または過眠（寝すぎる）が続いている
仕事のことが頭から離れず休めない
✓
◇
食欲がない、または食べ過ぎる状態が続いている
食欲の変化はストレス反応の代表的なサイン
✓
↓
以前楽しかったことに興味が持てなくなっている
趣味・友人・休日すら楽しめない
✓
!
些細なことで怒りやすくなった、または涙もろくなった
感情コントロールが難しくなっている
✓
…
疲れている・だるいが、上記のような症状はない
精神的疲弊というより身体的な疲れ
✓
–
身体・精神的な症状は特にない
今のところ健康面に問題はない
✓
STEP 04 — 行動の準備状況
辞めた後の生活について、
どのくらい備えがありますか？
希望ではなく、現実的な状況を選んでください。
✅
生活費3ヶ月分以上の貯金があり、転職先も探し始めている
行動できる準備が整っている
✓
◆
貯金は少しあるが、次の仕事はまだ決まっていない
数ヶ月以内なら動ける状態
✓
△
貯金がほぼなく、次の仕事も決まっていない
今すぐ辞めると生活が不安
✓
〜
お金より心身が先に限界。貯金は関係なく辞めたい
もうそれどころではない状態
✓
STEP 05 — 希望する次の一手
今の気持ちで最も近い
「次のアクション」は？
正しい答えはありません。今この瞬間の本音を選んでください。
→
とにかく今すぐ辞めたい
後のことはあとで考える。まず脱出が最優先
✓
◎
転職先を見つけてから辞めたい
収入を途切れさせずに移りたい
✓
─
とにかく休みたい。先のことはその後に考えたい
心身の回復が最優先
✓
›
情報を集めて、自分でじっくり考えたい
まず選択肢を知ることから始めたい
✓
STEP 06 — あなたのプロフィール
さいごに、あなたのことを
少しだけ教えてください
すべて選択式です。
＋
医療・介護・福祉
看護師・薬剤師・保育士・介護士・リハビリ職・医師など
✓
□
IT・エンジニア・クリエイティブ
SE・インフラ・Web開発・デザイナー・ゲーム開発など
✓
◫
建設・不動産・製造
施工管理・設計・機械エンジニア・不動産など
✓
≡
経理・士業・管理部門
経理・会計士・税理士・法務・人事など
✓
◇️
飲食・サービス業
飲食店・ホテル・接客・調理など
✓
▷
ドライバー・運輸・物流
トラック・タクシー・配送・倉庫など
✓
◈
営業・事務・その他
営業・一般事務・販売・未経験転職希望など
✓
診断結果
—
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